Yazdan eser yok - "yağmur hüznü" ile mücadele etmek için yapabilecekleriniz

Sürekli yağışın sebebi kolayca açıklanabilir: Almanya'nın üzerinde, iki yüksek basınç sistemi arasında sıkışmış bir alçak basınç sistemi bulunuyor. Bu basınç sistemleri hareket etmediği için, üzerimizdeki alçak basınç sistemi de hareket edemiyor ve yağış devam ediyor. Sıcaklığın ve hatta orman yangınlarının yaygın olduğu Güneydoğu Avrupa ülkeleri yağmurdan memnun olmalı; biz de güneşten.

Bunun bir diğer nedeni de iklim değişikliğinin jet akımı gibi hava akımlarını tehlikeye atmasıdır. Bunlar gezegenimizin etrafında dolaşır ve atmosferdeki hava kütlelerinin değişiminden ve hava modellerinin hareketinden sorumludur. Aksi takdirde, hava modelleri normalden daha uzun sürecektir ; tıpkı şu anda yaşadığımız gibi. Bu durum, kuraklık gibi diğer aşırı hava koşulları için de geçerlidir.

Sanki bu beklentiler yeterince iç karartıcı değilmiş gibi, sürekli yağmur ruh halimizi de olumsuz etkiliyor: Sonuçta, boş zaman aktivitelerimizi kısıtlıyor, daha soğuk ve genel olarak daha tatsız. Peki, kötü havanın psikolojimiz üzerindeki etkisi ne?

Önemli bir faktör: özellikle güzel bir yaz beklentisi. Eğer bu bozulursa, kötü bir ruh halinde olmanız şaşırtıcı değil. Ancak çok belirgin fizyolojik faktörler de var:

• Serotonin: Çalışmalar, güneş ışığının vücutta serotonin üretimini desteklediğini göstermiştir. Vücut bu ruh halini iyileştiren nörotransmitter maddesini üretmezse, ruh hali otomatik olarak düşer. Bu aynı zamanda, kış aylarında güneş ışığının önemli ölçüde azalması nedeniyle "kış depresyonu" olarak adlandırılan durumun da ana faktörlerinden biridir.
• Depresif yatkınlık: Kulağa bariz geliyor ancak burada vurgulanması gereken bir nokta var; zaten depresif ruh hali veya depresyon yaşayanlar, kötü hava koşulları nedeniyle önemli ölçüde daha fazla depresif semptom fark edebilirler.
• Yaz depresyonu : Kış depresyonunun daha sık karşılaşılan küçük kardeşi olan yaz aylarında melanin üretiminin değişmesi ve bunun sonucunda depresif ruh hallerinin ortaya çıkmasıyla ilgili olabilir.

Ama gerçek şu ki, sürekli yağan yağmur boş zaman aktivitelerimizi bozuyor ve bu yüzden de keyfimiz kaçıyor.

Dolayısıyla, birkaç gün veya hafta boyunca sürekli yağmur bekleniyorsa, kafanızı kuma gömmeyin. Bunun yerine alabileceğiniz bazı önlemler var:

• Güneş ışığı eksikliğini telafi etmek için, gün ışığını taklit eden bir lamba satın alabilirsiniz. Bu, vücudunuzu serotonin üretimini uyararak ruh halinizi iyileştirecektir.
• Egzersiz, yağmur yağarken bile ruh halinizi iyileştirir ve iyileştirir. Bu nedenle egzersiz terapisi, ruhsal hastalıkların tedavisinde de önemli bir bileşendir. Bu yüzden, yağmura rağmen bir şemsiye alıp yürüyüşe çıkarak kendinize bir iyilik yapabilirsiniz. Yağmurda dışarı çıkmak istemiyorsanız, spor salonuna da gidebilirsiniz.
• Parktaki buluşmalar, grup yürüyüşleri veya mangal partileri iptal edilse bile sosyalleşmeye devam edin. Oyun gecesi veya müze ziyareti gibi normalde yapamayacağınız aktivitelere katılmak için bu fırsatı değerlendirin.
• Yaratıcılığınızı deneyin; yağmurlu günler çocuklarınızla resim yapmak, el işi yapmak veya kendiniz için yeni bir yaratıcı proje denemek için mükemmel bir fırsattır.

Sonuçta, iki araştırma çalışanların kötü havalarda daha üretken olduğunu gösteriyor . Dolayısıyla kendinizi motive edebiliyorsanız, yağmurlu dönemleri mümkün olduğunca çok iş yapmak için kullanmalısınız.